Comida Saudável em Inglês: Vocabulário Básico

Comida Saudável em Inglês, Inglês Treinando

Está procurando pelo vocabulário sobre comida saudável em inglês? Então você veio ao lugar certo. Hoje nós do Inglês Treinando separamos uma lista com o nome dos principais alimentos saudáveis.

Se você quer dar aquele “up” no seu vocabulário e conhecer um pouco mais sobre a alimentação saudável é só conferir a seguir. Let’s go!

Comida Saudável em Inglês: Vocabulário Básico

Para uma alimentação saudável é fundamental a escolha de bons alimentos. Comer bem é saber equilibrar a quantidade e prezar pela qualidade dos alimentos.
Sendo assim, os grupos alimentares que não podem faltar em uma alimentação saudável são os das proteínas (vegetal e/ou animal), dos vegetais e verduras, das frutas, gorduras boas e dos grãos.
Abaixo você irá conhecer alguns dos alimentos mais importantes de cada um desses grupos, confira:

Alimento saudável em inglês: Principais alimentos

Complex carbohydrates (Carboidrato complexo)

Em uma alimentação saudável é preferível o consumo de carboidratos complexos, que são, aqueles com baixo índice glicêmico. Este tipo de carboidrato torna a digestão do organismo e a absorção da glicose mais lenta.
Devido a esta absorção mais lenta, o consumo destes carboidratos proporcionam energia de maneira gradativa para ser usada ao longo do dia. Além disso, ele não causa a reserva de gordura e fornecem mais disposição e saciedade por muito mais tempo.
Abaixo está a lista dos principais carboidratos complexos:

  • Brown Rice – Arroz integral
  • Chestnuts – Castanhas
  • Oats – Aveia
  • Sweet potato – Batata-doce
  • Whole Foods – Alimentos integrais

Carboidrato em inglês

Vegetables and greens (Vegetais e verduras)

  • Asparagus – Aspargo
  • Beet – Beterraba
  • Broccoli – Brócolis
  • Cabbage – Repolho
  • Carrot – Cenoura
  • Cauliflower – Couve -flor
  • Chinese cabbage – Acelga
  • Cucumber – Pepino
  • Eggplant – Berinjela
  • Garden peas – Ervilha


  • Ginger – Gengibre
  • Green Beans – Vagem
  • Lettuce – Alface
  • Mushroom – Cogumelo
  • Okra – Quiabo
  • Potato – Batata
  • Pumpkin – Abóbora
  • Radish – Rabanete
  • Tomato – Tomate
  • Zucchini – Abobrinha

Fruit (Fruta)

  • Apple – Maçã
  • Avocado – Abacate
  • Blueberry – Mirtilo
  • Cherry – Cereja
  • Coconut – Coco
  • Grape – Uva
  • Jackfruit – Jaca
  • Lemon – Limão
  • Mango – Manga
  • Melon – Melão
  • Orange – Laranja
  • Papaya – Mamão
  • Passion fruit – Maracujá
  • Peach – Pêssego
  • Pear – Pera
  • Pineapple – Abacaxi
  • Plum – Ameixa
  • Raspberry – Framboesa
  • Strawberry – Morango
  • Watermelon – Melancia

Nome dos alimentos em inglês

Animal protein (Proteína Animal)

  • Chicken – Frango
  • Egg – Ovo
  • Fish – Peixe
  • Ground beef – Carne moída
  • Meat – Carne
  • Poultry – Aves
  • Salmon – Salmão
  • Seafood – Frutos do mar

Vegetable protein (Proteína vegetal)

As proteínas estão presente não apenas nas carnes, elas podem ser encontradas em diversos alimentos, como legumes e verduras. Sendo assim, quem possuí uma alimentação mais restritiva e não consome alimentos de origem animal, pode optar por outros alimentos ricos em proteínas, abaixo estão alguns deles:

  • Artichoke – Alcachofra
  • Asparagus – Aspargos
  • Black Bean – Feijão Preto
  • Broccoli – Brocolis
  • Brussels sprouts – Couve de Bruxelas
  • Chickpea – Grão de bico
  • Corn – Milho
  • Green Peas – Ervilhas verdes
  • Lentil – Lentilha
  • Peanut – Amendoim
  • Snow Pea – Ervilha torta
  • Soybean Sprouts – Broto de feijão
  • Spinach – Espinafre
  • Sweet Potato – Batata doce
  • White Mushrooms – Cogumelos Brancos


Curiosidade

Você sabe quanto de proteína cada um destes alimentos possui? Para responder a essa pergunta separamos a quantidade de proteína destes alimentos, confira:

  • Lentil – 8 grams per 1/2 cup (8 gramas por 1/2 xícara)
  • Black Beans – 8 grams per 1/2 cup (8 gramas por 1/2 xícara)
  • Chickpeas – 7 grams per 1/2 cup (7 gramas por 1/2 xícara)
  • Green Peas – 4 grams per 1/2 cup (4 gramas por 1/2 xícara)
  • Soybean Sprouts – 4 grams per 1/2 cup (4 gramas por 1/2 xícara)
  • Peanuts – 8 grams for each 1 ounce (8 gramas para cada 28,34 gramas)
  • Spinach – 6 grams per 1 cup (6 gramas por 1 xícara)
  • Brussels Sprouts – 5.5 grams per 1 cup (5,5 gramas por 1 xícara)
  • Sweet Potatoes – 5 grams per 1 large potato (5 gramas por 1 batata grande)
  • Artichokes – 5 grams per 1 cup (5 gramas por 1 xícara)
  • Snow Peas – 5 grams per 1 cup (5 gramas por 1 xícara)
  • Broccoli – 5 grams per 1 cup (5 gramas por 1 xícara)
  • Asparagus – 4.25 grams per 1 cup (4,25 gramas por 1 xícara)
  • Corn – 4 grams per 1 cup (4 gramas por 1 xícara)
  • White Mushrooms – 4 grams per 1 cup (4 gramas por 1 xícara)

*A quantidade de proteínas é referente ao alimento cozido.

Oils (Óleos)

  • Avocado oil – Óleo de abacate
  • Canola oil – Óleo de canola
  • Coconut oil – Óleo de coco
  • Flaxseed oil – Óleo de linhaça
  • Olive oil – Azeite
  • Peanut oil – Óleo de amendoim
  • Sesame oil – Óleo de gergelim
  • Sunflower oil – Óleo de girassol
  • Vegetable oil – Óleo vegetal

Dairy (Laticínios)

  • Yogurt – Iogurte
  • Milk – Leite
  • Butter – Manteiga
  • Cheese – Queijo
  • Ricotta – Ricota

Grains (Grãos)

  • Buckwheat – Trigo sarraceno
  • Chia seeds – Sementes de Chia
  • Corn – Milho
  • Linseed – Linhaça
  • Millet – Painço
  • Popcorn – Pipoca
  • Quinoa – Quinoa
  • Sorghum – Sorgo
  • Whole Barley – Cevada integral
  • Whole Wheat – Farinha de trigo integral
  • Whole-Grain Rye – Centeio integral

Outros alimentos

  • Almond – Amêndoa
  • Brazil nut – Castanha do Pará
  • Cashew nut – Castanha de caju
  • Chestnut – Castanha portuguesa
  • Hazelnut – Avelã
  • Macadamia – Macadâmia
  • Pecan – Noz pecã
  • Pistachio – Pistache

Nome de comida saudável em ingles

Vocabulário relacionado a comida saudável em inglês

  • Vegetarian – Vegetariano
  • Vegan – Vegano
  • Lactose Intolerant – Intolerante à lactose
  • Gluten Free – Livre de glúten
  • Genetically Modified Organisms (GMOs) – Organismos Geneticamente Modificados (OGM)
  • Organic – Orgânico
  • Sugar Free – Sem açúcar
  • Heart Healthy – Coração saudável
  • High in Fiber – Rico em fibra
  • Low Fat – Baixo teor de gordura
  • Superfoods – Superalimentos
  • Cutting Carbs – Cortando carboidratos
  • Counting Calories – Contando Calorias
  • Gain weight – Ganhar peso
  • Shed weight – Peso perdido
  • Healthy meal – Refeição saudável
  • Health food – Comida saudável


Frases relacionadas a comida saudável em inglês

  • I like to eat healthy food. – Eu gosto de comer comida saudável.
  • Broccoli are full of nutritional benefits. – Brocolis são repletos de benefícios nutricionais.
  • Oats is a grain full of fiber, so it’s digested more slowly by the body. – A aveia é um grão cheio de fibras, por isso é digerido mais lentamente pelo corpo.
  • What are healthy foods? – Quais são os alimentos saudáveis?
  • Peanut butters are an excellent source of healthy fats. – A manteiga de amendoim é uma excelente fonte de gorduras saudáveis.
  • Healthy foods are those that provide you with the nutrients you need to sustain your body’s well-being. – Alimentos saudáveis são aqueles que fornecem os nutrientes de que você precisa para manter o bem-estar do seu corpo.
  • Which carbohydrates are good? – Quais carboidratos são bons?
  • Women should try to limit their sugar intake to 25 g per day or 6 teaspoons. – As mulheres devem tentar limitar a ingestão de açúcar a 25 g por dia ou 6 colheres de chá.
  • Whole grain pastas contain far more fiber and nutrients. – As massas integrais contêm muito mais fibras e nutrientes.
  • Before you begin cutting foods out of your diet, it is a good idea to consult a nutritionist. – Antes de começar a cortar alimentos de sua dieta, é uma boa ideia consultar um nutricionista.

Confira também as seguintes dicas de inglês:

E então, gostou das dicas? Compartilhe conosco a sua opinião nos comentários e continue acompanhando mais dicas e novidades em nosso site!