Comida Saudável em Inglês: Vocabulário Básico

Está procurando pelo vocabulário sobre comida saudável em inglês? Então você veio ao lugar certo. Hoje nós do Inglês Treinando separamos uma lista com o nome dos principais alimentos saudáveis.

Se você quer dar aquele “up” no seu vocabulário e conhecer um pouco mais sobre a alimentação saudável é só conferir a seguir. Let’s go!

Comida Saudável em Inglês: Vocabulário Básico

Para uma alimentação saudável é fundamental a escolha de bons alimentos. Comer bem é saber equilibrar a quantidade e prezar pela qualidade dos alimentos.
Sendo assim, os grupos alimentares que não podem faltar em uma alimentação saudável são os das proteínas (vegetal e/ou animal), dos vegetais e verduras, das frutas, gorduras boas e dos grãos.
Abaixo você irá conhecer alguns dos alimentos mais importantes de cada um desses grupos, confira:

Alimento saudável em inglês: Principais alimentos

Complex carbohydrates (Carboidrato complexo)

Em uma alimentação saudável é preferível o consumo de carboidratos complexos, que são, aqueles com baixo índice glicêmico. Este tipo de carboidrato torna a digestão do organismo e a absorção da glicose mais lenta.
Devido a esta absorção mais lenta, o consumo destes carboidratos proporcionam energia de maneira gradativa para ser usada ao longo do dia. Além disso, ele não causa a reserva de gordura e fornecem mais disposição e saciedade por muito mais tempo.
Abaixo está a lista dos principais carboidratos complexos:

  • Brown Rice – Arroz integral
  • Chestnuts – Castanhas
  • Oats – Aveia
  • Sweet potato – Batata-doce
  • Whole Foods – Alimentos integrais

Carboidrato em inglês

Vegetables and greens (Vegetais e verduras)

  • Asparagus – Aspargo
  • Beet – Beterraba
  • Broccoli – Brócolis
  • Cabbage – Repolho
  • Carrot – Cenoura
  • Cauliflower – Couve -flor
  • Chinese cabbage – Acelga
  • Cucumber – Pepino
  • Eggplant – Berinjela
  • Garden peas – Ervilha
  • Ginger – Gengibre




  • Green Beans – Vagem
  • Lettuce – Alface
  • Mushroom – Cogumelo
  • Okra – Quiabo
  • Potato – Batata
  • Pumpkin – Abóbora
  • Radish – Rabanete
  • Tomato – Tomate
  • Zucchini – Abobrinha

Fruit (Fruta)

  • Apple – Maçã
  • Avocado – Abacate
  • Blueberry – Mirtilo
  • Cherry – Cereja
  • Coconut – Coco
  • Grape – Uva
  • Jackfruit – Jaca
  • Lemon – Limão
  • Mango – Manga
  • Melon – Melão
  • Orange – Laranja
  • Papaya – Mamão
  • Passion fruit – Maracujá
  • Peach – Pêssego
  • Pear – Pera
  • Pineapple – Abacaxi
  • Plum – Ameixa
  • Raspberry – Framboesa
  • Strawberry – Morango
  • Watermelon – Melancia

Nome dos alimentos em inglês

Animal protein (Proteína Animal)

  • Chicken – Frango
  • Egg – Ovo
  • Fish – Peixe
  • Ground beef – Carne moída
  • Meat – Carne
  • Poultry – Aves
  • Salmon – Salmão
  • Seafood – Frutos do mar

Vegetable protein (Proteína vegetal)

As proteínas estão presente não apenas nas carnes, elas podem ser encontradas em diversos alimentos, como legumes e verduras. Sendo assim, quem possuí uma alimentação mais restritiva e não consome alimentos de origem animal, pode optar por outros alimentos ricos em proteínas, abaixo estão alguns deles:

  • Artichoke – Alcachofra
  • Asparagus – Aspargos
  • Black Bean – Feijão Preto
  • Broccoli – Brocolis
  • Brussels sprouts – Couve de Bruxelas
  • Chickpea – Grão de bico
  • Corn – Milho
  • Green Peas – Ervilhas verdes
  • Lentil – Lentilha
  • Peanut – Amendoim
  • Snow Pea – Ervilha torta
  • Soybean Sprouts – Broto de feijão
  • Spinach – Espinafre
  • Sweet Potato – Batata doce
  • White Mushrooms – Cogumelos Brancos

Curiosidade

Você sabe quanto de proteína cada um destes alimentos possui? Para responder a essa pergunta separamos a quantidade de proteína destes alimentos, confira:

  • Lentil – 8 grams per 1/2 cup (8 gramas por 1/2 xícara)
  • Black Beans – 8 grams per 1/2 cup (8 gramas por 1/2 xícara)
  • Chickpeas – 7 grams per 1/2 cup (7 gramas por 1/2 xícara)
  • Green Peas – 4 grams per 1/2 cup (4 gramas por 1/2 xícara)
  • Soybean Sprouts – 4 grams per 1/2 cup (4 gramas por 1/2 xícara)
  • Peanuts – 8 grams for each 1 ounce (8 gramas para cada 28,34 gramas)
  • Spinach – 6 grams per 1 cup (6 gramas por 1 xícara)
  • Brussels Sprouts – 5.5 grams per 1 cup (5,5 gramas por 1 xícara)
  • Sweet Potatoes – 5 grams per 1 large potato (5 gramas por 1 batata grande)
  • Artichokes – 5 grams per 1 cup (5 gramas por 1 xícara)
  • Snow Peas – 5 grams per 1 cup (5 gramas por 1 xícara)
  • Broccoli – 5 grams per 1 cup (5 gramas por 1 xícara)
  • Asparagus – 4.25 grams per 1 cup (4,25 gramas por 1 xícara)
  • Corn – 4 grams per 1 cup (4 gramas por 1 xícara)
  • White Mushrooms – 4 grams per 1 cup (4 gramas por 1 xícara)

*A quantidade de proteínas é referente ao alimento cozido.




Oils (Óleos)

  • Avocado oil – Óleo de abacate
  • Canola oil – Óleo de canola
  • Coconut oil – Óleo de coco
  • Flaxseed oil – Óleo de linhaça
  • Olive oil – Azeite
  • Peanut oil – Óleo de amendoim
  • Sesame oil – Óleo de gergelim
  • Sunflower oil – Óleo de girassol
  • Vegetable oil – Óleo vegetal

Dairy (Laticínios)

  • Yogurt – Iogurte
  • Milk – Leite
  • Butter – Manteiga
  • Cheese – Queijo
  • Ricotta – Ricota

Grains (Grãos)

  • Buckwheat – Trigo sarraceno
  • Chia seeds – Sementes de Chia
  • Corn – Milho
  • Linseed – Linhaça
  • Millet – Painço
  • Popcorn – Pipoca
  • Quinoa – Quinoa
  • Sorghum – Sorgo
  • Whole Barley – Cevada integral
  • Whole Wheat – Farinha de trigo integral
  • Whole-Grain Rye – Centeio integral

Outros alimentos

  • Almond – Amêndoa
  • Brazil nut – Castanha do Pará
  • Cashew nut – Castanha de caju
  • Chestnut – Castanha portuguesa
  • Hazelnut – Avelã
  • Macadamia – Macadâmia
  • Pecan – Noz pecã
  • Pistachio – Pistache

Nome de comida saudável em ingles

Vocabulário relacionado a comida saudável em inglês

  • Vegetarian – Vegetariano
  • Vegan – Vegano
  • Lactose Intolerant – Intolerante à lactose
  • Gluten Free – Livre de glúten
  • Genetically Modified Organisms (GMOs) – Organismos Geneticamente Modificados (OGM)
  • Organic – Orgânico
  • Sugar Free – Sem açúcar
  • Heart Healthy – Coração saudável
  • High in Fiber – Rico em fibra
  • Low Fat – Baixo teor de gordura
  • Superfoods – Superalimentos
  • Cutting Carbs – Cortando carboidratos
  • Counting Calories – Contando Calorias
  • Gain weight – Ganhar peso
  • Shed weight – Peso perdido
  • Healthy meal – Refeição saudável
  • Health food – Comida saudável

Frases relacionadas a comida saudável em inglês

  • I like to eat healthy food. – Eu gosto de comer comida saudável.
  • Broccoli are full of nutritional benefits. – Brocolis são repletos de benefícios nutricionais.
  • Oats is a grain full of fiber, so it’s digested more slowly by the body. – A aveia é um grão cheio de fibras, por isso é digerido mais lentamente pelo corpo.
  • What are healthy foods? – Quais são os alimentos saudáveis?
  • Peanut butters are an excellent source of healthy fats. – A manteiga de amendoim é uma excelente fonte de gorduras saudáveis.




  • Healthy foods are those that provide you with the nutrients you need to sustain your body’s well-being. – Alimentos saudáveis são aqueles que fornecem os nutrientes de que você precisa para manter o bem-estar do seu corpo.
  • Which carbohydrates are good? – Quais carboidratos são bons?
  • Women should try to limit their sugar intake to 25 g per day or 6 teaspoons. – As mulheres devem tentar limitar a ingestão de açúcar a 25 g por dia ou 6 colheres de chá.
  • Whole grain pastas contain far more fiber and nutrients. – As massas integrais contêm muito mais fibras e nutrientes.
  • Before you begin cutting foods out of your diet, it is a good idea to consult a nutritionist. – Antes de começar a cortar alimentos de sua dieta, é uma boa ideia consultar um nutricionista.

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